Правильно ли ты ходишь? Проверь себя

А ты когда-нибудь задумывалась над тем, сколько и как ты ходишь? Между тем, пользу ежедневной ходьбы сложно переоценить. Если только делать это правильно.

Все мы родом из детства, и походка — не исключение

Опорно-двигательный аппарат в детском возрасте активно развивается, как, впрочем, и весь организм человека. Диагноз «плоскостопие» до 8 лет вообще не ставят, так как полая стопа у детей младше этого возраста считается нормой. Однако заботиться о здоровье детских ножек необходимо с ранних лет. Для этого детки должны как можно больше бегать босиком и носить обувь с правильной стелькой. От башмаков на плоской подошве лучше отказаться совсем.

После 8 лет при выявлении плоскостопия или других ортопедических отклонений врач назначает соответствующее лечение. Как правило, оно заключается в ношении ортопедической обуви и занятиях лечебной физкультурой.

Учимся правильно ходить

Если ты никогда не задумывалась о своей походке, самое время этим заняться. Возможно всю жизнь ты ходила неправильно. Хорошая новость заключается в том, что исправить ошибки в наших силах. А если оставить всё, как есть – в будущем тебя ждут проблемы с суставами, боли в спине, деформация позвоночного столба.

Чтобы ходить правильно, для начало нужно ходить вообще. Ходьба должна стать неотъемлемой частью повседневной жизни. Если ты работаешь в офисе и ведешь малоподвижный образ жизни, срочно добавляй ходьбу в свой распорядок дня. Больше ходи по дому, если идешь в магазин — то в самый дальний. Старайся больше гулять, проходи пешком часть пути на работу и обратно. Приучай к ходьбе своих детей. Побольше гуляй пешком с ребенком. Начать можно с 20-30 минут, постепенно увеличивая время прогулок до 2 часов.

Чтобы ходьба приносила пользу и удовольствие, обувь должна быть удобной. В хорошую погоду ходи по улице, зимой и в ненастье — фитнес зал нам в помощь. Кстати, весьма полезна ходьба в горку и скандинавский вид ходьбы.

Проверяем себя

Попроси подругу снять себя на камеру с разных ракурсов, а сама пройдись в обычном для себя темпе. Посмотри, что получилось. Проверь себя по этим пунктам:

• стопа перекатывается с пятки на носок;
• походка од бедра;
• спина ровная;
• плечи расслаблены;
• когда делаешь шаг правой ногой, левое плечо уходит вперёд, и наоборот, шаг левой — правое плечо вперёд.

Вот такие нехитрые рекомендации. Попробуй выполнить их в точности и увидишь, как измениться твоя походка. Если будешь ходить правильно и много, то на долгие годы укрепишь здоровье своих ног, улучшишь эластичность связок голеностопа и никогда не узнаешь, что такое плоскостопие.