Ноги к концу дня гудят и отекают — знакомое состояние? В том, что ноги сильно устают, мы часто виним неудобную обувь. Но это лишь одна из причин. Есть и другие, не менее существенные.
Время года
Жаркая погода способна доставить нам массу неприятностей. В числе прочего — сильные отеки в конце рабочего дня. Постарайтесь себе помочь. Во время вечернего отдыха примите горизонтальное положение, расположив ноги выше уровня головы. Ешьте меньше соли, так как она обладает способностью задерживать жидкость. Почаще, когда есть такая возможность, ходите босиком.
Стоячая работа
Продавцы, парикмахеры, повара, представители учительской профессии вынуждены работать стоя. Долгое нахождение в вертикальном положении приводит к застою крови в ногах. Люди этих специальностей часто подвержены риску заболеваний варикозом, тромбофлебитом, тромбозом глубоких вен. Как можно себе помочь? Носите удобную обувь, в течение дня старайтесь больше отдыхать. По возможности займитесь легким спортом, ходьбой или плаванием.
Обувь на каблуках
При ходьбе на каблуках стопа находится в неестественном положении. Нагрузка на мышцы ног распределяется неравномерно. Чтобы не причинять вред своему здоровью, врачи не рекомендуют носить каблуки каждый день. Только по торжественным случаям и не более 2-3 часов.
Лишний вес
Еще одна причина, почему ноги быстро устают. Лишние килограммы тяжелым грузом ложатся на суставы, вызывают мышечные спазмы. При избыточном весе увеличивается объем крови м межклеточной жидкостью, что является дополнительной нагрузкой на сосуды. Пока еще нет серьезных проблем со здоровьем, проблему лишнего веса нужно решать. Пересмотрите рацион питания, постарайтесь увеличить физическую активность в течение дня.
Гендерные особенности
Как это не печально, женщины намного чаще страдают различными заболеваниями ног, чем мужчины. Это объясняется ношением каблуков и гормональными колебаниями в женском организме. Критические дни, беременность и рождение детей, климакс — все это сказывается на женском здоровье. Врачи призывают россиянок беречь себя и свои ножки. Носить удобную обувь, следить за весом, регулярно посещать гинеколога. Ведь малейший сбой в работе организма тут же сказывается на ногах. Появляются отеки, тяжесть, повышенная утомляемость. А ведь красота — это, прежде всего, про здоровье!
Тяжесть в ногах — это не болезнь, а лишь один из симптомов. Но самолечением заниматься очень опасно. Обратитесь к врачу, он разберется в причинах и назначит грамотное лечение.
