Любительницы обуви на каблуке часто жалуются на боль в ногах, отеки, онемение и судороги. В чем же причина? Ходьба на каблуках негативно сказывается на работе кровеносной системы. Ножные мышцы принимают активное участие в процессе кровообращения. Ношение высоких каблуков приводит к неправильному распределению нагрузки на стопу. В результате возникают застои крови в сосудах, сами сосуды расширяются, начинается воспалительный процесс.
Тесная обувь — в чем опасность?
Вены при варикозе слишком уязвимы. Тесная обувь только спровоцирует ухудшение кровообращения, которое при варикозном расширении вен и так уже нарушено. Возрастает риск развития осложнений. К примеру, дефицит кровоснабжения приводит к появлению трофических язв. Врачи в один голос призывают женщин отказаться от узких туфель, даже самых модных. Отбросьте мысль «со временем разносятся» и поберегите свое здоровье!
Какой должна быть обувь при варикозе?
- Ключевое условие: удобной.
- Мысок не должен врезаться в ногу. Выбирайте размер таким образом, чтобы в зоне подъема и пальцев оставался небольшой запас. Ноги в течение дня могут отекать и увеличиваться в объеме.
- Старайтесь выбирать модели на шнурках или застежках, чтобы по необходимости регулировать ширину изделия.
- Откажитесь от каблуков выше 4 см.
- Покупайте обувь ближе к вечеру, когда ноги слегка отекли.
- По возможности носите кожаные изделия.
- При покупке проверяйте, чтобы подошва была гибкой.
- Меряйте обувь на обе ноги. Пройдитесь в новой обуви по торговому залу. При малейшем дискомфорте поищите другую модель.
Пользуйтесь ортопедическими стельками
Если при ходьбе вы постоянно испытываете дискомфорт, купите ортопедические стельки. Сегодня выбор настолько велик, что подобрать их можно без труда к паре любого фасона. Кстати, для туфель на каблуках продаются специальные полустельки с лечебным эффектом. Конструкция ортопедических вкладышей разработана так, чтобы сокращать ударную нагрузку на стопу, одновременно стимулируя кровоток. С помощью таких стелек вы забудете о боли в икроножных мышцах и голеностопе.
Советы по уходу за ногами
Правильная обувь и регулярная забота о ногах творят чудеса! Например, контрастные ванночки утром и вечером снимают усталость, улучшают кровообращение, тонизируют.
В течение рабочего дня периодически снимайте туфли на 10-15 минут, давая ногам отдых. В это время сделайте несложную зарядку: вытяните ноги, потяните пальцы ног на себя, повращайте ступнями в разные стороны, согните и разогните пальцы.
По вечерам, придя домой, полежите какое-то время с приподнятыми ногами. Неважно, насколько вы их поднимите. Главное, чтобы ноги располагались выше уровня сердца.
Начните делать несложные упражнения на растяжку. Особое внимание уделите растяжке икроножных мышц и ахиллова сухожилия. Растягивайтесь ежедневно после вечерней ванны или душа.
Упражнения на растяжку помогут замедлить или вовсе остановить развитие варикозной болезни. Главное — не лениться и сохранять здоровый настрой!
