Почему такое ограничение? Да все очень просто. Каблук выше 4 см опасен для здоровья, и модницы должны об этом помнить. Вес тела в обуви с высоким подъемом приходится на пальцы ног. При этом пяточное сухожилие постепенно атрофируется. Если спустя время поменять высоту каблука, пятки при ходьбе начнут болеть из-за укороченного сухожилия. Кроме того, ношение высоких каблуков чревато смещением тазовых костей и искривлением позвоночника.
Если болевые ощущения в спине стали вашими постоянными спутниками – пора снижаться. Меняйте высоту каблука, но постепенно. Форма тоже имеет значение. Оставьте шпильку для особых случаев. В повседневной жизни выбирайте устойчивый каблук в виде столбика или кирпичика.
Как начинается плоскостопие?
Процесс длительный и поначалу незаметный. Присмотритесь повнимательнее к своим ступням. Анатомически правильно, если стопа опирается на наружную часть, а внутренний край образует изгиб, подобно мостику. Есть даже поговорка: под ступней красавицы может протекать ручей. Если у вас не так, это повод для беспокойства. Налицо явные симптомы деформации стопы. И главная причина – неправильно подобранная обувь. Российские женщины в большинстве имеют широкую ступню, в которой первый и второй пальцы одинаковой длины. Стопа такой формы быстро распластывается по ширине. Поэтому нашим дамам так легко заработать поперечное плоскостопие. Ортопеды настаивают, чтобы высота каблука не выходила за рамки 4-х сантиметров. Тогда нагрузка распределена равномерно, ножки не устают и не болят.
Чем опасна обувь на платформе?
Правильное движение стопы происходит таким образом: человек наступает на пятку, затем стопа перекатывается на носок. Обувь на платформе исключает такую возможность, хотя производители и стараются сделать приподнятый носок и скошенную пятку, чтобы сымитировать правильный шаг. Ногам от этого все равно никакой пользы, потому что мышцы не работают. Обувь на толстой подошве вредна в любом возрасте, но особенно это касается девочек-подростков. Ведь их организм еще только формируется. Негнущаяся подошва в юном возрасте наносит ущерб мышцам, связкам и сухожилиям.
Что делать обладательницам широкой стопы?
Многие решают вопрос радикально: покупают туфли на размер больше, и дело с концом. В итоге модель по ширине вроде бы подходит, но возникает другая проблема – башмачки болтаются на ногах. Как следствие – мозоли и потертости. По мнению специалистов узкая обувь – главная причина искривления стопы. Хроническое сдавливание вызывает болевые ощущения, а затем и деформацию. Поэтому так важно, чтобы повседневная обувь была удобной. Проявите здравомыслие, не соблазняйтесь визуальным изяществом колодки. И помните про четырехсантиметровый каблук.
Пожалейте свои ножки
Вечером после трудового дня дайте ногам отдохнуть. Походите по дому босиком, а затем сделайте целебную ванночку. Отлично снимает усталость морская соль. Чередуйте солевые и травяные ванночки (ромашка, душица, шалфей). После водных процедур побалуйте себя массажем. Смажьте стопы специальным кремом. Легкими поглаживающими движениями массируйте пятки, пальцы, ступню, постепенно поднимаясь к бедрам. После массажа лучше полежать с приподнятыми ногами. Для этого подложите небольшую подушку или валик.
Беспокоят натоптыши? Это повод для визита к ортопеду. Так организм сигнализирует, что нагрузка на стопы распределена неравномерно. Здесь помогут ортопедические стельки. Лучше, если они изготовлены по вашим размерам.
Помните: лишние килограммы – дополнительная нагрузка на стопы и одна из причин появления шишки на ногах. Вальгусная деформация – проблема пожилых женщин, но процесс возникает намного раньше. Ведь многие терпят хронические боли много лет, а к врачам не обращаются. Со временем стопа расширяется, большой палец уходит в сторону, и вырастает некрасивая шишка. Убрать ее можно лишь хирургическим путем. Специалисты еще спорят о причинах ее возникновения. Видимо, играет роль и наследственность, и неудобная обувь.
